Le deuil sentimental : Quelles en sont les étapes ?

Elles sont propres à chaque personnes, différentes pour chaque personne en terme de ressentis et de durée.

Personnellement, je me suis retrouvée dans les 7 étapes dont je vais vous parler.

1. Le choc : que ça arrive du jour au lendemain, que la personne vous ai trompé.e ou quitté.e pour quelqu’un d’autre, ou même que vous l’ayez senti venir, que vous et cette personne vous soyez éloignés petit à petit au fur et à mesure du temps.

2. Le déni : vous ne voulez pas cette séparation, vous la rejetez en bloc. Vous pouvez aussi être dans le déni et le rejet des raisons que vous donne la personne sur son départ. Le déni c’est une protection activée par votre instinct de survie face à un choc important et douloureux, qui semble insurmontable. C’est humain !

3. La colère : vous êtes en colère contre cette personne, vous lui en voulez de vous quitter, vous ne comprenez pas ses raisons, vous pouvez aussi rejeter la faute sur elle. Et vous pouvez également être en colère contre tout votre entourage durant cette période.

4. La dévalorisation, la dépression : vous vous dites que tu n’es qu’une crotte, que vous n’arriverez plus jamais à rien, que si cette personne vous a quitté.e, c’est que vous ne deviez pas faire les choses assez bien. Vous vous isolezde votre entourage. Vous pouvez avoir un sommeil, une alimentation, un rythme biologique très perturbé. Il y aurades mécanisme de stress et de compensation différents pour chaque personne.

5. La résignation, le sevrage : vous êtes dans un entre 2, vous sortez doucement de la dévalorisation et la dépression, mais vous n’êtes pas encore prêt à accepter la rupture et à aller de l’avant. Vous êtes comme dans un mode pilote automatique, vous faites les choses, sans trop vous poser de question. Vous vous dites que si vous faites un pas devant l’autre, un jour, peut-être que ça ira mieux.

6. L’acceptation : là, vous commencez à réaliser que vous ne pouvez plus continuer comme ça et que vous devez te reprendre en main. Vous commencez, petit à petit, à faire des choses qui vous font du bien. Et au fur et à mesure,  vous avez moins mal, vous recommencez à sourire. Vous acceptez que votre relation est terminée et que vous devez et avez le droit d’aller de l’avant.

7. La reconstruction : le plus dur est fait. Vous réalisez que vous vous en êtes sorti.e, même si même si ça a été super long et douloureux, que vous avez des ressources, une force en vous que vous ne connaissiez pas avant, et vous pouvez commencer à être fier de vous. Vous réussissez à prendre du recul sur cette rupture, à ne plus souffrir de l’absence de l’autre. Vous savez qu’une page de votre vie est terminée, mais qu’il vous en reste encore plein d’autres à écrire.

Chacune de ces étapes peut vous prendre plus ou moins de temps, plus ou moins d’énergie. Tenez bon, car chaque jour qui passe, chaque pas que vous faites, vous amène vers la guérison.

Je vous invite à aller voir mes 2 autres articles à ce sujet : pourquoi est-ce si difficile, et les choses à faire et ne pas faire.

Prenez soin de vous.

Morgane.